Просмотры:0 Автор:Pедактор сайта Время публикации: 2025-06-05 Происхождение:Работает
Красота этих энергетических укусов заключается в их простоте. Ингредиенты легко найти, доступны и работать вместе, чтобы создать перекус, которая удовлетворяет и энергична. Вот что вам нужно:
Арахисовое масло: звезда шоу! Выберите полностью натуральное арахисовое масло без добавления сахара или масла для достижения наилучших результатов. Две столовые ложки должны сделать свое дело.
Протеиновый порошок: совок вашего любимого белкового порошка (сыворотке, на растительной основе или казеине) добавляет дополнительное усилие питательных веществ в мышцах.
Овес: Скатанный овес обеспечивает клетчатку и жевательную текстуру, что делает укусы более начинкой.
Мед или кленовый сироп: натуральный подсластитель, чтобы связать все вместе.
Семена чиа: эти крошечные семена упакованы с омега-3 и клетчаткой, усиливая профиль питания.
Шоколадные чипсы: необязательно, но настоятельно рекомендуется для декадентского прикосновения!
Экстракт ванили: всплеск ванили усиливает вкус.
Каждый ингредиент играет решающую роль, но арахисовое масло является основой этих энергетических укусов. Его сливочная текстура и ореховый вкус делают кусочки неотразимыми. Кроме того, арахисовое масло богато здоровыми жирами, белком и антиоксидантами, что делает его без вины в вашем рационе.
Один из наиболее распространенных вопросов о укусах энергии заключается в том, можете ли вы пропустить протеиновый порошок. Короткий ответ - да, но с несколькими корректировками. Протеиновый порошок действует как связующее и добавляет значительный белковый удар, но если у вас его нет под рукой, есть альтернативы.
Вот как вы можете адаптировать рецепт:
Используйте больше арахисового масла: Поскольку само арахисовое масло содержит белок (около 7 граммов на 2 столовые ложки), увеличение его количества может компенсировать отсутствующий порошок.
Добавить ореховое масло: миндаль или кешью может работать аналогичным образом, предлагая другой профиль вкуса, при этом обеспечивая белок.
Включите орехи: нарезанный миндаль или грецкие орехи могут добавлять текстуру и белок.
Используйте греческий йогурт: ложка греческого йогурта может повысить белок и влагу.
Лучшая часть этих энергетических укусов? Не требуется духовка! Этот рецепт без выпечки идеально подходит для напряженных недели или когда вы жаждете чего-то сладкого, но не хотите нагреть кухню. Вот пошаговое руководство:
Убедитесь, что у вас есть все ингредиенты, перечисленные выше, с особым акцентом на ваше арахисовое масло. Качество вашего арахисового масла напрямую повлияет на вкус и текстуру укусов.
В большой миске смешайте арахисовое масло, протеиновый порошок, овес, мед или кленовый сироп, семена чиа, ванильный экстракт и любые дополнительные смеси, такие как шоколадные чипсы. Смешайте, пока все не распределено.
Совет профессионала: если ваше арахисовое масло слишком густое, согрейте его в микроволновке в течение 10-15 секунд, чтобы облегчить смешивание.
Накройте миску и поставьте в холодильник не менее 30 минут. Этот шаг гарантирует, что фирмы смесей достаточно, чтобы удерживать свою форму при свертывании.
После охлаждения выкопайте вокруг столовой ложки смеси и сверните ее в мяч. Повторите, пока не будет использована вся смесь.
Вы можете съесть их немедленно или хранить их в герметичном контейнере на потом.
Простота этого рецепта делает его идеальным для приготовления еды или закуски в последнюю минуту. Кроме того, аромат арахисового масла просвечивает, что делает каждый укус восхищением.
Чтение рецепта полезно, но видеть его в действии имеет все значение. Когда вы это сделаете, вы заметите, как арахисовое масло связывает все вместе, создавая липкую смесь, которую легко свернуть. Это должно быть немного липким, но не слишком влажным. Если он слишком высокий, добавьте немного больше арахисового масла или меда. Если он слишком влажный, добавьте немного овса или протеинового порошка.
Вы также увидите важность использования правильных ингредиентов. Например, гладкое арахисовое масло сделает закуску более гладкой, в то время как коренастое арахисовое масло добавит некоторую текстуру.
Правильное хранилище является ключом к тому, чтобы ваша энергия укусалась свежей и вкусной. Вот как максимизировать срок годности:
Охладите: храните укусы в герметичном контейнере в холодильнике на срок до двух недель. Холодная температура помогает поддерживать их форму и не позволяет им стать слишком мягкими.
Замораживание: Если вы хотите продлить их жизнь еще дальше, заморозите их до трех месяцев. Оттаивать их при комнатной температуре, когда готовы к употреблению.
Избегайте влажности: держите их подальше от влаги, чтобы предотвратить плесень или сыпучесть.
При правильном сохранении аромат арахисового масла остается ярким, а текстура остается твердой. Вы также можете разместить их в односложные мешки для легких закусок.
